wybór celu treningowego

Witam, Jest to mój pierwszy post na tym forum więc proszę o wyrozumiałość. W ciągu ostatniego roku czytałem trochę tematów na SFD, głównie na temat diety. Od jakichś 8-9 miesięcy ćwiczę regularnie w domu. Z powodu tymczasowego całkowitego braku sprzętu były to tylko 4 podstawowe ćwiczenia jakimi są przysiady, wspięcia na palcach, spięcia brzucha i [...]

Witam, proszę o wybór celu treningowego.

sylwetka w tym temacie: http://www.sfd.pl/Budowa_masy_mięśniowej__endomorfik-t1142453.html

Cześć wszystkim! Proszę o poradę od czego lepiej zacząć po długiej przerwie - redukcja czy masa? 175cm / 70kg / 19 lat

Cześć, prosze o pomoc jaki cel powinienem obrac, masa czy redukcja ? https://ibb.co/s3xQhfj https://ibb.co/gWNJvcT https://ibb.co/5RCyY9K

Cześć, Jaki wybrać cel treningowy, dalsza redukcja (od ok 3miesiecy) czy lekka masa ? https://ibb.co/jGQ6btK https://ibb.co/NY5LS9f https://ibb.co/DDCznZn

Witam. Od 2 miesięcy redukuje, chętnie bym się już wziął za budowę miecha. Czy poziom tkanki tłuszczowej jest już wystarczająco niski? Waga 75kg (zredukowane z 79) / wzrost 180

Cześć, Czy waszym zdaniem powinienem dalej kontynuować redukcje? Obecnie 173 cm, +/- 68kg /SFD/2023/11/18/0fbce40906964461b6032b5474780c90.jpg

Jaki cel obrać - masa czy redu? Pozdrawiam ;] /SFD/2017/2/4/02f13bfebff0408d9243c306730979ce.jpg

Update sylwetki Waga 69,5kg /SFD/2021/9/17/a584e760fce544eba631651a6bc0c8a4.jpg /SFD/2021/9/17/106faf0521e4426e91dd4d7e1f80970b.jpg

Witam, czy mogę masować mając taki brzuch. Zrzuciłem parę kg, ale przyznam, że czuję się bardzo chudy. Nie zależy mi by mieć kratę na brzuchu.

Siemka,ostatnio zmasowałem z 72kg na 76kg poprawiły mi sie o wiele wyniki w sile np. ławka 65>80. Trenuje 3x w tygodniu FBW po treningu zawsze bieżnia. 17 lat 76kg 177cm

Cześć Ile Waszym okiem mam tkanki tłuszczowej? Zastanawiam się czy dalej robić redukcję czy moze zrobić masę? Dzięki za odpowiedź /SFD/2021/5/2/37d8ac04bd9145f2b83f449f94ff1e4c.jpg

nie wiem w co isc /SFD/2024/5/29/e0f8bb4b78284dc1b6b1813ec609b520.jpg /SFD/2024/5/29/460cea29a54a4f60a808eae88989efb5.jpg /SFD/2024/5/29/cbb6f9f100ac46e3bda43e3377cfa6aa.jpg

88-O /SFD/2016/9/26/75bbc493bd7644e5844a28784d27be31.jpg /SFD/2016/9/26/7d4d703b97fa4dcc8609c6d5fdf30bf8.jpg

Cześć, Proszę poradzcie mi jaki powinienem obrać cel treningowy, poniżej zdjęcia: https://ibb.co/7r0mz7Q https://ibb.co/rbSRXy3 https://ibb.co/7GsXL3g Byłem na redukcji od połowy kwietnia do 24 lipca, od 24 lipca jestem w okolicy 0 kalorycznego

Hej ,odrazu zacznę do rzeczy , czy jest sens iść na masę a później na redukcję ? W teorii -coś mnie tknęło. Chodzi oto ,że idąc na masie przybędzie sił a więc i mięśnie będą bardziej pobudzone i do wzrostu względem redukcji no a później redukować smalec?

Masa czy redukcja 184 cm 87kg 90 cm talia /SFD/2023/1/6/3398610b0d904c4891de3337377e74a3.jpg /SFD/2023/1/6/3129ff8e10654afdb0baaf729e2642fa.jpg /SFD/2023/1/6/32447e3a2e19488a90b8de4e66a01f41.jpg

Cześć, Ćwiczę od ok 2 lat ( z przerwami na covid) początkowo redukcja, od kilku(2-3) miesiecy jestem w okolicach 0 kcal, czy wrócić do redukcji czy moze lekka masa ? https://ibb.co/85ngD2s https://ibb.co/4P21qhK https://ibb.co/wdXSg4W

Chciałbym zapytać kogoś bardziej doświadczone, więc moje pytanie brzmi tak czy powinienem dalej pozostać na redukcji czy może jednak wejść na masę? /SFD/2022/4/6/a8ef796e523c407f9b8c3929ea603650.jpg